ي
مكنك خسارة 18 كيلو جرام من وزنك في شهر واحد بأتباعك رجيم الخيار .
وجبة الافطار :
شرب الماء الدافي قبل الأكل بساعة .
توست أسمر مع جبن منزوع الدسم وخيار .
نسكافية بدون حليب أو شاي بدون حليب بعد الأكل بنصف ساعة .
وجبة الغداء :
ربع صدر دجاج مشوي بدون زيت وسلطة خضرا (مكونات السلطة خس وخيار وبصل أخضر وفجل) .
وجبة العشاء :
سلطة خيار أو شوربة شوفان بدون زيت مع البهارات والبصل...
|
|
.jpg)
0 التعليقات:
إرسال تعليق